Cara Memperbanyak ASI – Bagi seorang vegetarian, menemukan sistem memperbanyak ASI ialah hal yang cukup susah. Bukan cuma tak mengonsumsi daging, tetapi seorang vegetarian juga tak mengonsumsi olahan-olahannyanya. Seorang Ibu semestinya memenuhi keperluan bagi dirinya sendiri supaya dapat mewujudkan ASI secara optimal. Untuk itu, seorang ibu vegetarian yang menyusui semestinya memandang pemenuhan nutrisi selama menyusui sebab alternatif makanan untuk seorang vegetarian sangatlah terbatas. Opsi sumber makanan yang kaya akan kandungan zat besi, protein dan kalsium ialah asupan yang tak boleh ditinggalkan bagi seorang ibu vegetarian.

Mendapat suplemen

Mendatangi dokter untuk berkonsultasi tentang gaya hidup begetarian ialah sistem yang paling gampang dan menolong. Lazimnya, dokter akan memberikan suplemen yang dapat menggantikan kandungan dan manfaat yang ada didalam daging yang tak dapat dijumpai di sayuran atau buah-buahan manapun. Suplemen yang disarankan umumnya suplemen yang kaya akan vitamin dan mineral. Dokter juga memberi saran untuk mengkonsumsi suplemen vitamin B12. Suplemen yang mengandung vitamin B12 akan menjadi alternatif sebab vitamin ini cuma akan diperoleh dari daging dan produk olahannya. Untuk mncukupi gizi ini, karenanya Ibu vegetarian akan dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen ini.

Mengganti sumber makanan

Sistem memberbanyak ASI yang lainnya ialah memperbanyak mengonsumsi kacang-kacangan, gandum, dan produk-produk olahannya. Untuk menolong absorpsinya, Ibu dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C yang ada pada buah-buahan. Kekurangan vitamin dan mineral sangatlah mungkin bagi seorang ibu vegetarian, mengingat bahwa seorang vegetarian tak dapat mengonsumsi daging dan olahannya.

Terbukti, ada sistem memperbanyak ASI bagi seorang Ibu vegetarian. Sebagai solusi, seorang Ibu vegetarian semestinya kerap kali berkonsultasi terhadap dokter untuk dapat meningkatkan produksi ASInya. Untuk itu, Ibu tak perlu takut untuk dapat menyusui ekslusif.

 

Baca Juga : Obat Penyubur Kandungan